5月9日、16日和23日晚上，云端瑜伽课堂——《体态塑形》、《热汗瑜伽》、《能量提升》火热开课，西安全运会瑜伽大使、KEEP特聘瑜伽课程设计师边虹老师参与授课。

“每次呼气都略长于吸气是理想目标，如果你的呼气能够长于吸气，成为它的两倍，那么更好。感受脊柱的高度，吸气时，你仿佛在延展自己的脊柱，呼气时，你发现你身体有紧致的力量，你身体的四面八方在向中间拥抱中轴脊柱。”

“双手放臀部后侧十公分远的地方，双手不要超过肩宽，然后微曲手肘，使胸腔可以展开”

“我们需要找到头脑的平静和身心的空间，当你找到了头脑的平静以及身心空间之后，你就有更多的能量去关注身体本身的感受以及调动的感觉，所以我们必须做调息冥想，瑜伽课开始一个非常重要的部分就是找到专注点。”

在边虹老师的带领下，伴随着舒缓而有力的指导语，屏幕前的师生们调整呼吸，放松心情，依次变换瑜伽动作，全身心感受柔和的身体与力量感的结合。

百余名师生参与了这三次的线上瑜伽课堂，从忙碌的生活抽出一点闲，感受瑜伽的安宁、平和与愉悦，伴随着柔美而有力的动作，进入一个无念放松的状态。参加完瑜伽课程后，大家纷纷表示效果显著，虽然每次只有短短一个小时，但是整个过程下来身体感觉舒畅了许多，感受到深度的放松，希望有机会能长期参与瑜伽课程，给繁忙的生活添一抹恬静。

课程回放：

1、《体态塑形》：

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2、《热汗瑜伽》：

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3、《能量提升》：

https://meeting.tencent.com/v2/cloud-record/share?id=94a62f83-9923-4a79-ac3b-6635c81c3ed6&from=3